다이어트 중 넘치는 식욕 억제하는 방법

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안녕하세요!

다이어트를 마음먹으면 제일 중요한 건

아무래도 식단이라고 하는데

적게 먹으면 늦은밤에 너무 배가 고프죠

 

배고프면 일찍 자는게 최고긴한데

피치못할 경우 넘치는 식욕을 줄이는 방법을

소개해보도록 하겠습니다~

 

 

양치하기

민트 향 강한 향으로 양치를 하면

후각과 미각을 자극해서

갑자기 생긴 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있대요

 

 

 

이마 두드리기

가볍게 두드리거나 주무르면

전두엽을 자극해서

'세로토닌'의 분비를 촉진시킨다고 해요

세로토닌은 감정조절에 중요한 역할을 하는 신경전달물질로

식사,수면,고통 조절 등에도 관여를 합니다!!

 

 

 

집중하기 (명상이나 매니큐어 바르기)

명상 등을 하면서 생각을 비우며 집중하면

역시 '세로토닌' 분비량이 늘어나

식욕을 억제할 수 있고,

매니큐어 바르기 처럼

고도의 집중력을 발휘해야하는 일을 하다보면

자연스럽게 음식 생각이 사라지고

또한 매니큐어의 자극적인 냄새로 식욕이 억제된다고 합니다

 

 

 

 

반신욕하기

체온이 낮아지면 뇌에서 음식을 먹어서

에너지를 채우려고 하는 경향이 있어서 반신욕 등으로

몸을 따뜻하게 만드는걸 추천드려요

 

 

 

시트러스 계열 향 맡기

자몽,오렌지,귤 등의 향을 맡으면

식욕을 잠재워 주어 칼로리 섭취를 막을 수 있다고 해요

 

 

 

신나는 노래 듣기

빠른 템포의 음악은 위장운동을 둔화시키는

호르몬 분비를 촉진해서

식욕을 억제하는데 도움을 줍니다

 

 

신나는 노래 듣기

다크초코릿안의 테오브로민은 카카오식물의 쓴 맛을 내는 성분인데

그 성분이 렙틴의 분비를 자극한다고 해요

렙틴이란  지방세포로부터 분비된 호르몬인데

식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키는 역할을 해요

하지만 적당히 조금 먹어야겠죠?

 

다이어트에 식욕을 억제하고 조절하는게

가장 어려운 일이겠지만

건강한걸 먹고 감량하는게 가장 좋은 방법이겠죠?

그럼 안녕~