안녕하세요 😊 오늘은 많은 분들이 한 번쯤은 겪어봤을 **“변비”**에 대해 이야기해보려고 해요.화장실에서 너무 오래 앉아 있거나, 배가 더부룩하고 불편한 느낌… 다들 공감하시죠?변비의 원인부터 증상, 예방법, 그리고 집에서 할 수 있는 해결 방법까지가볍게 읽고 쉽게 따라할 수 있도록 정리해드릴게요! 💪🧐 변비란?변비란 배변 활동이 원활하지 않은 상태를 말해요.보통 다음과 같은 경우 변비로 봅니다:🕐 3일 이상 대변을 보지 못함💩 대변이 너무 딱딱하고 굵거나, 배변 시 힘을 많이 줘야 함🙁 배변 후에도 잔변감이 남음❓ 변비의 원인은?변비는 생활 습관이나 식습관, 심지어 심리적 요인으로도 생길 수 있어요!🥦 식이섬유 부족👉 채소, 과일, 통곡물 섭취가 부족하면 대변이 딱딱해져요.💧 수분 부..
