안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 은근히 고민하고 있는 변비 탈출법에 대해 소개해드릴게요. 😊속이 더부룩하고 답답한 하루, 이제 안녕! 👋오늘은 자연스럽고 건강하게 변비에서 벗어나는 꿀팁들을 소개할게요 🍃❓ 먼저, 나는 변비일까?🔍 [변비 자가진단 체크리스트]다음 항목 중 해당되는 게 2개 이상이라면, 변비일 가능성이 높습니다! 👇✅ 3일 이상 대변을 보지 못했다✅ 대변이 딱딱하고 굵은 토막처럼 나온다✅ 배에 가스가 자주 찬다✅ 화장실에 오래 앉아 있어야 한다✅ 다녀온 뒤에도 ‘시원한 느낌’이 없다✅ 배가 자주 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 편이다✅ 변의를 느껴도 자주 참는다📌 체크가 많을수록 장 건강 개선이 필요하다는 신호! 지금부터 본격적으로 관리해볼까요? 💪🥤 1. 아침 공복에 물 한 ..
