장거리 비행 후, 몸이 무겁고 멍~한 느낌?밤에 잠이 안 오고, 낮엔 졸립기만 하다면...👉 바로 시차적응이 안 된 상태랍니다!오늘은 유럽, 미국 등 장거리 여행 시 겪을 수 있는시차적응 증상부터 예방 및 완화 방법, 나라별 팁, 아기 시차적응까지!💡 여행 전후로 꼭 알아야 할 정보를 가득 담아 소개해드릴게요!🧠 시차적응이란?'시차적응(Jet lag)'은 장거리 비행으로 시간대가 크게 바뀔 때우리 몸의 생체리듬(수면-각성 주기)이 흐트러지며 나타나는 현상이에요.😵 대표적인 시차적응 증상🛌 밤에는 잠이 안 와요 (불면증)😪 낮에는 졸려요 (과도한 졸음)😵💫 집중력 저하 & 멍한 상태🤯 두통, 소화불량😤 기분 변화 (우울감, 예민함)특히 서쪽(미국 등)으로 갈 때보다 동쪽(유럽 등)으로 ..
