"운동해야 하는 건 알겠는데, 무릎이 아파서..." 이런 고민 많이 하시죠?과체중일 때 무리한 운동은 오히려 관절에 더 큰 부담을 줄 수 있어요.하지만 포기할 필요는 없습니다!무릎에 부담을 주지 않으면서도 효과적으로 체중 감량할 수 있는 운동들이 있거든요. 🌟 왜 무릎 통증이 생길까요? 🦵과체중인 분들이 운동할 때 무릎이 아픈 이유:체중 부하: 걸을 때 무릎에는 체중의 2-3배, 뛸 때는 5-7배의 압력이 가해져요근력 부족: 허벅지 근육이 약해 무릎 관절을 제대로 지지하지 못함갑작스러운 운동: 준비 없이 강도 높은 운동을 시작할 때무릎에 부담 없는 추천 운동 🏃♀️1. 수중 운동 (최고의 선택!) 🏊♀️물속 걷기/조깅물의 부력으로 체중 부담을 50-90% 줄여줘요물의 저항으로 칼로리 소모량은 ..
