내 몸이 보내는 영양소 부족 위험신호 알아내기

안녕하세요

여러분은 요즘 건강하신가요?

자도자도 피곤한거 같기도하고

영양제를 잘 챙겨먹어야겠다는 생각이 들어요

 

이번 시간에는 몸이 우리에게 보내는 신호들을 통해

영양소 부족을 알아보도록 합시다

 

 

하품을 자주한다

= 철분부족

15분동안 3번이상 하품한다면 철분 부족 가능성 높아요

산소를 옮기는 혈액이 없을시,

빈혈이 발생하면서 하품을 하게 됩니다

 

 

오한이 느껴진다

=요오드 부족

요오드는 신체의 갑상선 기능을 유지하는 필수적인 미네랄인데

과한 식단 조절및 가공 식품 섭취를  할 수록 부족해져요

 

 

근육이 떨린다 (경련)

= 마그네슘 부족

마그네슘이 근육을 수축하고 이완하는 역활을 해서 부족하면

근육 경련이 자주 일어날 수 있어요

 

 

 

등 또는 뼈 통증

= 비타민 D 부족

햇빛을 통해 합성되는 비타민 D가 부족하면

부족할때 뼈가 부러지기 쉬워요

30분정도 햇빛을 쬐거나 우유 등 유제품 섭취가 중요해요

 

 

무기력함

= 칼슘 부족

수면부족, 면역력 저하 일수도 있지만

지속된다면 칼슘 부족을 의심해보세요

신경질적이게 될 수 있으니 칼슘 보충이 필수 에요

 

노란색 흰자

= 비타민 A 부족

술을 많이 마셔서 간에 무리가 가면

황달이 나오곤 합니다

 

 

자주 허기짐

= 식이섬유 부족

식사를 하고 1-2시간 이내에

벌써 허기가 지면 식이섬유가 부족한 식사일 수 있어요

소화 문제로 이어질 수 있으니 주의하세요

 

 

입술 갈라짐

=비타민 B2 /B6 부족

비타민 B는 헤모글로빈 합성, 단백질 대사 등에 간여해서

부족할 경우에 입술이나 발뒤꿈치 등이 갈라질 수 있어요

 

우리 항상 몸이 보내는 신호를

무시하지말고 챙기고

건강한 음식, 영양제도 챙겨먹어서

건강하게 오래 살도록 합시다!