안녕하세요!잠은 보약이라고 하죠잘 자는 게 제일 중요한 거 같아요오늘은 짧게 자더라도 뒤척이지 않고깊게 잘 자는 법에 대해 알아볼게요 1. 정해진 수면시간 지키기규칙적인 수면 패턴이 제일 중요해요수면 호르몬인 멜라토닌은밤 10시부터 새벽 2시 사이에가장 많이 분비되므로그때 되도록 자도록 노력해 봐요 2. 잠자기 좋은 환경 만들기질 좋은 수면을 위해 만약 교대근무라면낮에 잘 때 암막커튼으로 빛을 가리고넓은 침대와 낮은 베개 그리고침실용품도 깨끗이 자주 빨래해서편안하고 청결한 환경을 만들어 주세요 3. 낮에 산책하기빛을 받으면 멜라토닌이 생기는데멜라토닌이 부족하면 숙면이 힘들고누워만 있거나 해서 활동량이 적은 것도 안 좋아요낮에 가벼운 산책을 해주는 것이 좋습니다 4. 오후 4시 이후..
