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안녕하세요!
과일은 뭔가 살이 덜 찔 것 같고
과일로 원푸드 다이어트를 하시는 분들도 많은데요
오늘은 다이어트때는 되도록 피해야하는
과일을 소개해볼게요!
바나나
바나나는 포만감과 변비 예방에는 좋아요
but !
칼로리가 높고 과당과 탄수화물이 들어있어서
과도하게 몇개씩 먹으면 다이어트에 방해가 됩니다
말린과일
수분이 없어서 먹어도 포관감이 적은 편이죠
그래서 다른것보다 훨씬 많은 양을 먹게 됩니다
그리고 칼로리와 당도 높아서 다이어트 때에는 피해야 해요
포도
포도의 칼로리는 1알당 6~8kcal라서 그렇게 높은편은 아니지만
과일 중에서는 당은 높은 편이에요
그래서 다이어트에 좋은 편은 아닙니다
한 알 한 알 많이 먹게 되는 편이라서 조심해야해요
블루베리
블루베리도 1알 당 크기도 작고 적은 칼로리이지만
당분이 많고 과다 섭취 시 혈당이 상승하고
위장장애가 나타날 수 있으니 주의해야합니다
망고
높은 당과 탄수화물을 가지고 있는 과일이라
적정량보다 더 먹으면 오히려 살이 찌게 될거에요
아보카도
다른 과일에 비해 불포화 지방이 많고
영양소가 좋은편이지만
고칼로리 과일이기 때문에
많이 먹으면 체중이 증가 할 수 있어요
모든지 적당량 먹으면 문제는 없겠지만
과일의 문제점은 '당' 이죠
그래서 식후과일보다 식전과일이 오히려 낫다고 하는것도
혈당을 높히기 때문!!
모두 적당히 건강하게 섭취하도록 해요
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